W codziennym wyścigu z czasem często zapominamy, jak potrzebny jest autentyczny odpoczynek. Jeśli czujesz, że stres czy natłok myśli coraz częściej wygrywają z Twoją koncentracją lub spokojem – nie jesteś sam. Pandemia informacji, szybkie tempo i napięcie dają się we znaki większości z nas. Dobra wiadomość jest taka, że nawet proste techniki mogą pomóc odzyskać równowagę – i właśnie taką szansę oferuje nadchodzący cykl bezpłatnych warsztatów w Krakowie.
Klinika społecznika – cykl czterech spotkań w lipcu
Lipcowy cykl „Klinika społecznika” w Centrum Obywatelskim przy ul. Reymonta 20 skierowany jest zarówno do osób, które dopiero zaczynają przygodę z uważnością, jak i do tych, którzy chcą rozwinąć swoje umiejętności. Ideą serii jest pokazanie, że mindfulness i dbanie o zdrowie psychiczne może stać się praktyką dostępną każdemu z nas – niezależnie od wieku i doświadczeń.
- 7 lipca – Pierwszy krok w uważność: podstawy mindfulness, praktyczne wyciszenie natłoku myśli
- 14 lipca – SOS dla ciała: skuteczne techniki redukcji stresu i napięcia
- 21 lipca – Uważny rodzic, spokojne dziecko: rozmowa o budowaniu relacji i akceptacji w rodzinie
- 28 lipca – Gonitwa myśli. Jak ją zatrzymać: odzyskiwanie przestrzeni wewnętrznej i radości życia
Warsztaty poprowadzi Beata Ziółko, nauczycielka medytacji z doświadczeniem w pracy z uważnością i emocjami. Podczas spotkań uczestnicy nauczą się prostych ćwiczeń, które mogą na bieżąco stosować w swoich codziennych wyzwaniach – od technik relaksacyjnych po praktyki poprawiające koncentrację czy odporność na stres.
Organizatorzy zachęcają do udziału w całym cyklu, ponieważ każde ze spotkań porusza inny, uzupełniający się aspekt troski o psychikę. Warto zwrócić uwagę, że możliwa jest również rejestracja tylko na wybrane warsztaty – to ukłon w stronę mieszkańców, którzy chcą dopasować zajęcia do własnych potrzeb.
Praktyka uważności nie wymaga specjalistycznego sprzętu – organizatorzy zalecają jedynie wygodny strój oraz, w miarę możliwości, własną matę do ćwiczeń. Jeśli nie masz maty, skorzystasz z krzeseł dostępnych na miejscu.
Udział w warsztatach jest bezpłatny, ale konieczna jest rejestracja. Szczegóły i zapisy można znaleźć na stronie Centrum Obywatelskiego.
W świecie nieustannego pośpiechu takie propozycje są wyjątkowo cenne. To może być Twój pierwszy krok do większego spokoju – albo okazja do pogłębienia dotychczasowych praktyk. Zanotuj daty, wybierz coś dla siebie i sprawdź, co dla Ciebie przygotowano latem przy Reymonta 20.
